充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程，因此睡眠對於健康，就像呼吸、心跳一樣重要。中醫一直推崇睡好「子午覺」，就是養生的法寶之一。
「子午覺」是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利於養陰。午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。可見，睡「子午覺」能調整陰陽，其原則是「子時大睡，午時小憩」。
子時膽經當令。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。中醫講，「膽有多清，腦有多清」。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了，早晨醒來後腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。
午時心經當令。此時午睡半小時，最多不要超過1小時，能養心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。
睡子午覺要注意以下幾點：1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西；2.不要在有穿堂風的地方休息；3.睡前別吃油膩的東西；4.午休不要趴在桌上睡，應該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側卧。北京中醫醫院治未病中心 吳劍坤 郭 昕
